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远离乳癌生活细节最重要

发布时间:2019-09-13 20:12:54

一、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食,食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。

二、经常按摩

轻轻按摩 ,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在 上,沿着 表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将 压入再弹起,这对防止 不适症有极大的好处。

三、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止 下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的 神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

四、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减 的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

五、不吃咸辣香肠

高盐的食物易使 胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

六、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解 痛。如果采用冷、热敷交替法,消除 不适症效果会更好。

七、防止肥胖

对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解 肿痛。

八、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于 上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。

九、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。

十、远离咖啡

咖啡因是否导致 不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有 痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

十一、切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住 胀痛,这是错误和危险的,因为 胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

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